Olá meninas, ufaa dia agitado hoje! Felizmente amanhã é DOMINGO e vou poder acordar bem tarde...
Por entre todas as correrias lá fui ao ginásio e consegui fazer 2 horinhas que souberam bastante bem. O único senão no meio disto tudo é que estou com período e agora para a noite piorou e tou extremamente cansada :s
Já começa a haver SOL o que me deixa mais feliz :)
Hoje deu-me preguicite aguda para por o creme -.- e parece que daqui vou cair mesmo na cama...
Ora o menu de hoje:
Pequeno Almoço: Batido de ananás com leite e aveia
Meio da Manhã: 2 maçãs
Almoço: Sopa
Lanche 1: 2 rodelas de ananás + 1 maçã
Jantar: 2 bifes + salada + esparguete + 1 maçã + 1 chávena de chá de cavalinha
Ceia: 1 iogurte
1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - não [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -não [5]
Publicar menu - feito :) [2]
Total: 31 pontos
Beijinhos a todas!
Por entre todas as correrias lá fui ao ginásio e consegui fazer 2 horinhas que souberam bastante bem. O único senão no meio disto tudo é que estou com período e agora para a noite piorou e tou extremamente cansada :s
Já começa a haver SOL o que me deixa mais feliz :)
Hoje deu-me preguicite aguda para por o creme -.- e parece que daqui vou cair mesmo na cama...
Ora o menu de hoje:
Pequeno Almoço: Batido de ananás com leite e aveia
Meio da Manhã: 2 maçãs
Almoço: Sopa
Lanche 1: 2 rodelas de ananás + 1 maçã
Jantar: 2 bifes + salada + esparguete + 1 maçã + 1 chávena de chá de cavalinha
Ceia: 1 iogurte
1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - não [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -não [5]
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Total: 31 pontos
Beijinhos a todas!
1 comentário:
A água faz falta depois de tanto exercicio, senao desidratas :[
beijinhos e parabéns pelo dia que foi optimo! :))
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