2º dia 2 semana

Olá meninas cá estou eu novamente hoje foi um dia desgastante e a alimentação não foi a melhor. Não fiz 30 minutos de exercício simplesmente não arranjei tempo :( Só agora é que tive que reler umas coisas e então pus as pernas em cima da bola de pilates e tive a massaja-las. Quanto aos exercícios com pesos fiz com uma garrafa de água cada braço :) os abs e as flexões já fazem parte da rotina, as flexões faço-as com calma, às vezes ainda me doi o pulso, mas vai lá :)
Ora cá vai o menú:

Pequeno-Almoço: 2 tostas integrais com fiambre de frango + 1 copo de leite

Almoço: 2 rodelas de ananás + sopa + baguete de panado (esta era escusada)

Lanche: 2 rodelas de ananás + 1 iogurte + chá de cavalinha

Jantar: 2 fatias pequenas de pão + sopa + 2 pedaços frango + salada + 1 laranja

Ceia: chá

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

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