Olá meninas, com muito pouco tempo... hoje nem fui ao ginásio :s Pronto é rápido mas cá vai:
Menu:
Pequeno Almoço: 1 copo de sumo de laranja + 1 tosta integral
Meio da Manhã: 1 maçã + bolachas
Almoço: Salada com massa integral + camarão + almondegas de soja + ananás + queijo fresco com um pouco (de nada ;) de molho de iogurte (No Vitaminas)
Lanche 1: iogurte com fibras + 1 banana
Lanche 2: Maçã + 1 tosta + chá verde
Jantar: Bifes de vaca + salada + chá verde
Ceia: Leite com cereais
1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]
Total: 27 pontos
Beijinhos!
3 comentários:
Estás a ir bastante bem; eu ando a fugir às flexões, tenho de ganhar vergonha na cara e fazê-las :(
*
Também adoro o Vitaminas! E escolho sempre o molhinho de iogurte, só uma colher ;). Beijosssssssss.
hoje tb almocei no vitaminas. quanto ao molho de iogurte peço sempre para porem num copinho à parte porque eles às vezes põem demasiado. assim controlo eu e só ponho um bocadinho na beirinha e vou lá "molhando" a comidinha :) Beijinhos*
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