Finalmente o descanso merecido!

Oi meninas, estou completamente exausta só agora é que arranjei estes minutinhos para actualizar o blog... Relativamente à dieta não descuidei muito, tenho feito algum exercício mas ainda nem me pesei. Com tanto trabalho que tive tenho-me esquecido de pesar :s
Enfim o que interessa é que agora esta semaninha antes da Páscoa. ESTOU DE FÉRIAS! (que bom dizer isso, já não posso ver work à frente!!)
Em relação ao desafio pois estes ultimos dias nem sei quantos pontos fiz :( mas enfim, o que interessa é que, de um modo geral, consegui manter a minha RA.
Prometo que nos próximos dias visitarei os vossos cantinhos :) por hoje já só vejo a cama à frente!
Beijinhos e desculpem a ausência! :(

Dia 2, ultima semana!

Olá Olá! Hoje estou de energias renovadas e nem sei bem porquê! ahah :) hoje não pude fazer exercício praticamente nenhum só os 30 abs. Quanto ao menú acho que exagerei ao lanche e à noite (comi uma fatia de pao :s).
Cheguei a casa depois do trabalho com intenção de ir correr mas deitei-me e adormeci, estava mesmo cansada!

Menú

Pequeno Almoço: 2 tostas com fiambre de frango

Meio da Manhã: 1 maçã

Almoço: Sopa

Lanche 1: bolachas

Lanche 2: bolachas + 2 tostas com queijo fresco para barrar + 1 banana

Jantar: Sopa + bacalhau cozido + 1 batata + 1 ovo + 1 fatia de pão + 1 laranja


1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - não [10]
30 abdominais - feito [10]
30 flexões - não [10]
Video - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 18 pontos

Beijinhos :) Espero que a vossa semana esteja a correr bem *

Recta final

Pois é estamos nós na recta final do Desafio Less is More, desejo boa sorte a todas nesta última semaninha :)
Ora hoje quebrei um pouco a minha dieta mas também andei várias vezes ao dia pois estava um dia tão bonito que só apetecia passear com o mais que tudo * então fomos andar de manhã cerca de 1h15 depois de almoço caminhamos mais 20 minutos e ao final da tarde outros 20 minutos :)

Relativamente à comida...

Pequeno Almoço: 3 tostas com fiambre de perú + 1 copo de leite + 1 banana

Meio da Manhã: 1 laranja

Almoço: Arroz de pato + salada

Lanche: 1 hamburguer + batatas fritas (pior parte)

Jantar: arroz de pato + salada + um prato de canja de galinha

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - feito [10]
30 abdominais - feito [10]
30 flexões - não [10]
Video - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 30 pontos

FORÇA para todas ! *

Uffa finalmente acabou !

Olá meninas, bolas nunca tinha estado tanto tempo sem vir ao blog! Mas pronto ontem realizámos o evento e acalmou tudo! Estes dias foram de loucos :S e a minha alimentação também :(
A boa notícia: Pesei-me ontem e deu: 55,8. - 700 gramas que a semana passada! Já é bem bom, com as porcarias que comi.

Agora aqui vai os menús dos dias (sim porque apontei tudinho na agenda para não esquecer :) e os pontos :)

Quinta-feira (18/03/2010):

Pequeno Almoço: 1 iogurte + 1 torrada

Meio da Manhã: 1 croissant misto

Almoço: Sopa + 1 pacote de malteasers

Lanche 1: 1 kit kat

Jantar: Sopa

1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - não [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - não [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -não [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 12 pontos

Sexta-feira (19/03/2010):

Pequeno Almoço: 1 torrada + 1 copo de leite

Meio da Manhã: 1 laranja + 1 maçã

Almoço: sandes de fiambre

Lanche 1: 1 banana

Jantar: Canja de galinha + esparguete com carne de vaca


1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - não [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - não [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -feito [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 21 pontos

Sábado (20/03/2010):

Pequeno Almoço: 2 tostas com queijo fresco para barrar + 1 copo de leite + 1 banana

Almoço: 1 maçã + 2 tostas (não tive tempo para mais :S)

Lanche: 1 maçã + 2 tostas com queijo fresco para barrar

Jantar: Sopa + esparguete com carne de vaca


1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - feito [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - feito [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -feito [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 41 pontos

Dia 4, semana 3

Olá meninas, tudo bem com vocês? Hoje foi um dia bastante stressante! Muito muito trabalho. Faço parte da organização de um evento a realizar no próximo fim-de-semana, então os preparativos estão à flor da pele e tem havido bastante trabalho, e com isto tudo nervos, parece que ando com um buraco no estômago então hoje não foi o melhor dia, acabei tambem por não ir ao gym.
Então cá vai o menú de hoje:

Pequeno Almoço: 2 tostas com queijo + 1 copo de leite + banana

Almoço: Sopa + Baguete de carne assada

Lanche 1: bolachas + 1 twix

Lanche 2: croissant misto

Jantar: Sopa + peixe assado + banana

1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - não [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -não [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 16 pontos

enfim, a ver vamos! Beijinhos e desculpem a ausência :S

Dia 3, 3 semana

E cá continuamos nós na nossa luta, não é assim meninas? Espero que esteja tudo bem com vocês agora começo a ficar com menos trabalho e prometo que em breve passarei nos vossos blogs com mais assiduidade :)
Ora aqui vai o menú:

Pequeno-Almoço: 1/2 pão de água com queijo + 2 tostas + 1 copo de leite

Meio da Manhã: 1 banana

Almoço: 1 baguete de frango com salada + 1 maçã

Lanche 1: bolachas

Lanche 2: 2 bolinhas de pão de água (aqui foi um deslize que não devia ter sido feito!) + 1 tosta + 1 banana + 1 iogurte + 1 quadradinho de chocolate preto -.-'

Antes do jantar: Chá de cavalinha

Jantar: 2 fatias de pizza de fiambre + chá verde

Ceia: 1 iogurte

Não foi perfeito mas em compensação fiz exercício de manhã e depois do segundo lanche fiz mais 15 minutos a correr e 20 na bicicleta.

O meu creme para a celulite está mesmo a acabar tenho que comprar um novo só ainda não me decidi qual :s

Agora a pontuação:

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - feito [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - feito [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -não [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 37 pontos


Beijinhos

Dia 2, semana 3 (on fire!)

Olá olá, cá venho eu meio à pressa! Mas pronto hoje o dia correu bem :) 40 minutos na bicicleta, abs, flexoes tudo controlado!

Menu:

Pequeno Almoço: 2 tostas com fiambre de frango + leite com café

Meio da Manhã: 1 maçã

Almoço: Sopa + wrap sem molho

Lanche 1: 1 maçã

Lanche 2: 2 tostas + queijo fresco

Jantar: Peixe espada grelhado + salada + 1 maçã + 1 laranja

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - feito [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -feito [10]
Comer peixe - feito [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 50 pontos
Beijo *

Continuação

Jantar: Carne grelhada + arroz + batatas + salada + 1 fatiazinha de brigadeiro :s

Ceia: bolachas

Depois de jantar ainda fui dar uma voltinha com o pessoal e ainda andamos um bocado a pé.

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
40 minutos de exercício - não [10]
30 abdominais - feito [5]
30 flexões - feito [5]
10m Exercícios com pesos - não [5]
Video - não [5]
Estava semana nós não vamos comer doces/chocolate -não [10]
Comer peixe - não [10]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 18 pontos (vergonha -.-)

Dia 1 , 3 semana

E lá começamos hoje a 3ª semana! Pesei-me hoje, 56,5 kg + 0,500 que a semana passada, aquela sexta feira à noite deu cabo de tudo espero que seja esta semana que o peso baixe senão :(
De resto a minha alimentação de hoje até agora tem sido:

Pequeno Almoço: 2 tostas sem sal + queijo fresco + bolachas

Meio da Manhã: 2 maçãs

Almoço: Massa com carne

Lanche 1: 2 maçãs + 2 tostas

Lanche 1: 3 tostas + queijo fresco

(Podia ter sido melhor :()

Mais logo passo cá, até logo!

Dia 7, 2 semana

Olá meninas, ufaa dia agitado hoje! Felizmente amanhã é DOMINGO e vou poder acordar bem tarde...
Por entre todas as correrias lá fui ao ginásio e consegui fazer 2 horinhas que souberam bastante bem. O único senão no meio disto tudo é que estou com período e agora para a noite piorou e tou extremamente cansada :s
Já começa a haver SOL o que me deixa mais feliz :)
Hoje deu-me preguicite aguda para por o creme -.- e parece que daqui vou cair mesmo na cama...
Ora o menu de hoje:

Pequeno Almoço: Batido de ananás com leite e aveia

Meio da Manhã: 2 maçãs

Almoço: Sopa

Lanche 1: 2 rodelas de ananás + 1 maçã

Jantar: 2 bifes + salada + esparguete + 1 maçã + 1 chávena de chá de cavalinha

Ceia: 1 iogurte


1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - não [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -não [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 31 pontos

Beijinhos a todas!

Novo dia, nova força! (Selo pink luxo)

Bom dia a todas :) Hoje cá estou eu com forças reforçadas e pronta para continuar a fundo com esta luta. Além disso recebi da Oliviana e da Gatinha este selinho, as quais eu agradeço :)

Regras: Responder às questões e dedica-lo as 10 amigas.

Questões:

1) Qual o perfume que usam/recomendam?
R: Escada - Pacific Paradise, desde que usei nunca mais esqueci o cheiro :)


2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?
R: Da marca Clinique

3) Qual o creme anticelulitico/reafirmante que usam/recomendam?
R: Agora estou a usar o Goodbye Celulite mas o que notei mais resultados foi o Creme Intensivo Anti casca de laranja Q10 plus da Nivea


4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?
R: Já não uso espuma


5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?

R: Lavar a cara os dentinhos e um duchezito ou lavagem mais à gato :p Depois coloco creme hidratante para peles com tendência a oleosas (ou um da Uriage ou um da Clinique) depois passo um protector solar sem oleo da Uriage factor 50, depois passo base e lapis preto (conforme os dias), perfume, deo, ajeito o cabelo e saio.

Dedico às meninas: A todas as que ainda não receberam :)

Dia 6 , 2 semana.

Hoje foi um dia muito mau meninas. Finalmente percebi o quanto gorda estava, hoje no ginásio olhei no espelho e notei as minhas coxas mais gordas que o normal não entendo isto, ai chorei tanto. E como a minha força de vontade é quase 0 hoje o dia foi marcado por muitas asneiras, chocolate de manhã, bolachas, pão em demasia e mesmo ainda agora saí da cozinha e nem entendo porque como. Sinto-me mal estou com o período e amanhã é dia de pesagem e de choro. Hoje disseram-me que preciso de perder peso urgentemente chamaram-me à atenção e, por entre muitas lágrimas, tomei umas decisões:
- Nada de pão durante este mês;
- Nada de ceias;
- Nada de cereais;
- Nada de bolachas.

Tem de ser senão não vou lá. Amanhã vou ver se compro um inibidor de apetite para ver se ajuda porque eu tenho andado com uma fome e não a controlo.
Não vou postar o menú porque algumas coisas que comi não me lembro e além do mais o dia foi uma vergonha. :'(
O meu plano de acção começa amanhã, o meu desejo é que o peso ao menos não suba. Será pedir de mais? A semana até não correu mal tirando estes dias de tpm.
Espero que convosco esteja a correr tudo bem!

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - não [5]
Exercícios com pesos - não [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -não [5]
Publicar menu - não :) [2]

Total: 23 pontos

Bjs
(Obrigado a todas as meninas que me deram as selinhos depois prometo que respondo e posto aqui)

Continuação...

E o resto...

Jantar: Sopa + Peixe cozido + brócolos + 1 batata + 1 ovo cozido + maçã

Ceia: Iogurte (aii mas hoje não paro de comer iogurtes!)


1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - não [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 25 pontos

Podia ter sido melhor :( Enfim, sábado peso-me e até tenho medo de não ter emagrecido nada :(

Ai não podemos é desmotivar não é assim? *

5º dia 2 semana

Boa tarde a todas! Hoje vim mais cedo postar, hoje é um dia em que estou particularmente com mais fome. Exercício hoje não fiz só os abs e as flexões.

Cá fica o menu (mais logo actualizo o resto):

Pequeno Almoço: 1 copo de leite + 1 torrada com fiambre de frango

Meio da Manhã: 1 maçã

Almoço: Peixe grelhado + 2 fatias de pão + salada + iogurte com banana+ 3 quadrados de chocolate preto.

Lanche 1: iorgute + 1/2 torrada

Lanche 2: iogurte + cereais + tosta com queijo fresco

(Hoje é o dia nacional do iogurte para mim só pode ahah :p)

Até logo! Beijos a todas , não tenho comentado os vossos blogs mas tenho passado por la de vez em quando FORÇA!

4º dia 2 semana

Olá Meninas! Hoje tive uma reunião em Lisboa, abalei bem cedo para lá e pronto foi só trabalhar trabalhar e cheguei à pouco a casa. Nisto a minha alimentação também acabou por ser uma correria, acabei por não ter tempo para ir ao gym (a menos que houvesse algum, aqui na minha zona, que fechasse à meia noite x).

Ora aqui vai o menú:

Pequeno Almoço: 1 iogurte + 1 torrada com queijo

Meio da Manhã: Ananás + bolachas

Almoço: Salada no vitaminas (massa integral, queijo, almôndegas de soja, pêssego) + molho de iogurte

Lanche 1: Meio wrap de atum

Lanche 2: Ananás + Maçã

Jantar: Meia sandes de queijo da serra (é impressão minha ou hoje comi montes de queijo?) + ovo de chocolate (pequenino, maldita TPM)

Ceia: Iogurte + bolachas (cheguei com uma fome a casa :o)


Enfim, sinto-me um balão por causa do período que está por aparecer e a minha alimentação hoje podia ter sido melhor. Não bebi àgua quase nenhuma :S Porque já sabia que depois ia andar sempre na casa de banho e não sabia qual seria a disponibilidade :p Exercício 0 (abs, flexoes, pesos, tudo zero!) Agora vou por as perninhas ao ar enquanto vejo um pouco de tv e relaxo :) O creme da celulite é que continua (e parece que já está enraizado :) Por falar nele, está a acabar vou ter de comprar um novo, algumas sugestões?

1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
25 abdominais - não [5]
25 flexões - não [5]
Exercícios com pesos - não [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 13 pontos (que vergonha :o)

Beijinhos

3º dia 2 semana

Olá meninas! Mais um dia na nossa luta :p
Estou com pouco tempo, ultimamente tem sido muito trabalho :(
Hoje lá tive 45 minutos no gym :) Hoje, jantar em casa dos país e comemos comida mexicana que pronto foi um deslize mas não estou muito preocupada porque amanhã vou compensar :) Vou a uma reunião em Lisboa e passo o dia lá e já sei que vai ser uma correria!

Aqui fica o menú:

Pequeno Almoço: 1/2 copo de leite + 1/2 pão de soja com fiambre de frango

Meio da Manhã: 1 Maçã

Almoço: Compal Manga Laranja + sandes de pão d'água misto

Lanche 1: Bolachas + Maçã

Lanche 2: Banana + quadradinho de chocolate (TPM x.x)

Jantar: Comida mexicana + saladinha :) + banana + 2 quadradinhos de chocolate + batatas fritas :S

Ceia: Será um chá, já não posso ver mais comida á frente!


1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 42 pontos

Beijinhos, se puder passo por cá mais tarde para visitar os vossos blogs. Ainda assim fica aqui já um BEIJINHO ENORME para todas :)

2º dia 2 semana

Olá meninas cá estou eu novamente hoje foi um dia desgastante e a alimentação não foi a melhor. Não fiz 30 minutos de exercício simplesmente não arranjei tempo :( Só agora é que tive que reler umas coisas e então pus as pernas em cima da bola de pilates e tive a massaja-las. Quanto aos exercícios com pesos fiz com uma garrafa de água cada braço :) os abs e as flexões já fazem parte da rotina, as flexões faço-as com calma, às vezes ainda me doi o pulso, mas vai lá :)
Ora cá vai o menú:

Pequeno-Almoço: 2 tostas integrais com fiambre de frango + 1 copo de leite

Almoço: 2 rodelas de ananás + sopa + baguete de panado (esta era escusada)

Lanche: 2 rodelas de ananás + 1 iogurte + chá de cavalinha

Jantar: 2 fatias pequenas de pão + sopa + 2 pedaços frango + salada + 1 laranja

Ceia: chá

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - feito [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 32 pontos

1º dia 2 semana

Olá meninas! Cá estamos nós e mais uma semana do desafio, apesar do meu peso não ser nada famoso hoje tou mais motivada :) e com mais dores de barriga e o peito aii dorido como tudo. Mr. Red está a chegar :s
Hoje foi um dia de relax, era para ir correr mas acabei por não ir porque começou a chover. Então fiquei na preguiça. Fiz os abdominais e as flexões (com calma e devagarinho mas fiz :).
E o menú:

Pequeno Almoço: Chá verde + 2 tostas integrais com fiambre de frango

Almoço: Omelete com atum, fiambre de frango + salada + 1 laranja

Lanche 1: 2 tostas sem sal + 1 maçã

Lanche 2: 2 tostas sem sal + 1 iogurte

Lanche 3: 1 maçã + 2 bolachas maria

Jantar: Sopa

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
25 abdominais - feito [5]
25 flexões - feito [5]
Exercícios com pesos - não [5]
Estava semana vou ..pernas em posição de drenagem e massaja-las 5 min -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 25 pontos

Kiss

Novo desafio (individual)

Ai que nervos, não é que fui fazer a ceia e comi mais do que devia (como sempre -.-). Enfim eu já cheguei à conclusão que não tenho necessidade de fazer ceia não tenho fome tenho é gulodice. Então decidi fazer um desafio pessoal, cada vez que não comer nada à noite (ceia) no outro dia de manhã posso comer um quadradinho de chocolate ao pequeno almoço ou qualquer coisa assim, que acham?
A ver se este peso baixa.

7º dia desafio

Olá meninas hoje acordei ... mal. Só pensava no inchaço das pernas e isso, pior foi quando vesti as calças e elas mal me cabiam. Hoje o dia foi controlado sem exageros (espero que sejam assim todos!), notei que hoje fui mais vezes fazer xixi, coisa que ultimamente nao acontecia. Amanhã em jejum peso-me novamente. Hoje fiz 1 hora de ginásio. Quanto ao menu aqui vai:

Pequeno Almoço: Cereais com leite

Meio da Manhã: iogurte com fibras + 1 tangerina

Almoço: Carapaus

Lanche: 2 tostas sem sal + 1 banana + 1 maçã

Jantar: Sopa + carapaus + salada + 1 maçã

1,5l água - feito [2] (a dietista achou que ando a beber água a mais e que provavelmente os rins não têm conseguido filtrar como deve de ser toda a água então passo a beber 1l e o resto às refeições e em chás :)
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - não [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - não [5] (pode ser que amanhã o pulso já esteja melhor :)
Não vou comer... doces -feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 30 pontos

Desmotivada.

Olá meninas, hoje foi dia de diétista e as notícias não podiam ser piores.
Aumentei 200 gramas desde a ultima vez, ou seja estou com 56 kg. E o mais estúpido disto tudo é que perdi 400 gramas de gordura (a % tem vindo a baixar) e aumentei 500 gramas de músculo. Agora a pior parte: estou com 800 gramas de retenção de líquidos, a menstruação está para aparecer. A partir de agora vou beber só 1l de água por dia porque a doutora acha que eu estou a fazer retenção de líquidos por beber água a mais e acha que os meus rins não estão a conseguir dar vazão à água que bebo, e realmente tenho ido menos vezes à casa de banho..
Quanto às medidas a cintura mantém-se e aumentei 1 cm nas ancas e nos abs.
Estou mesmo triste que hoje até me desleixei e comprei belgas :( E a parte mais estúpida é que quanto mais exercício faço mais peso ganho porque ganho músculo com facilidade! O meu namorado é que tem razão eu devia não fazer tanto exercício ao menos não aumentava tanto o músculo! Enfim, mas para a frente é que é caminho... Estou a pensar seriamente em comprar meias de compressão para ajudar na circulação, acham que ajuda na retenção de líquidos? Se me pudessem dar conselhos em relação a maneiras de combater a retenção de líquidos, agradecia :)

Espero que com vocês esteja tudo a correr nos conformes. :)

Menu:

Pequeno Almoço - Sandes de queijo e fiambre de frango + copo de leite

Meio da Manha - bolachas

Almoço - hamburguer + batatas fritas (-.-) + salada

Lanche 1 - bolachas de chocolate

Lanche 2 - sandes de queijo + copo de leite

Jantar - bifes de perú + salada + cháv chá

Ceia - cháv. chá
1,5l água - não [2]
2 peças de fruta - não [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - não [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 28 pontos

5º dia

Olá meninas como está a correr o desafio a vocês? :)

Hoje fiz bolo de chocolate cá para casa, tavam todos a pedir então fiz e provei portanto lá se vão 5 pontinhos... Quando ao exercício fiz 15 min de bicicleta + outros 15 de corrida.

Cá vai o cardápio de hoje:

Pequeno-Almoço: Leite com café + torrada

Almoço: Sopa + frango assado + banana

Lanche 1: cereais com leite + kiwi

Lanche 2: tangerina + 3 tostas sem sal com queijo fresco com ervas + 1 fatia de bolo + chávena de chá

Jantar: Tamboril no forno + salada + 1 tangerina + 1 fatia de pão + 1 fatia de bolo + capuccino
(Exagerei no jantar x.x)

Ceia: Chá

1,5l água - mais que feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - feito [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - não [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 32 pontos

Beijinhos, prometo que quando tiver mais tempo respondo aos desafios que me foram feitos :)

4º dia

Olá meninas, com muito pouco tempo... hoje nem fui ao ginásio :s Pronto é rápido mas cá vai:

Menu:

Pequeno Almoço: 1 copo de sumo de laranja + 1 tosta integral

Meio da Manhã: 1 maçã + bolachas

Almoço: Salada com massa integral + camarão + almondegas de soja + ananás + queijo fresco com um pouco (de nada ;) de molho de iogurte (No Vitaminas)

Lanche 1: iogurte com fibras + 1 banana

Lanche 2: Maçã + 1 tosta + chá verde

Jantar: Bifes de vaca + salada + chá verde

Ceia: Leite com cereais

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de exercício - não [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 27 pontos

Beijinhos!

3º dia do desafio, ufa!

Olá meninas, hoje tem sido uma correria o dia todo, nem me tenho alimentado como deve de ser :S
Estou cheia de trabalho e só vim aqui mesmo postar o menu vou continuar com o meu trabalho...
Hoje à hora de almoço lá arranjar um tempinho para ir ao ginásio cerca de 45 minutos e caminhei cerca de 30 minutos. Hoje a alimentação não foi a melhor, ando sob stress e acho que isso dá-me fome e então ando com uma fome descomunal. Enfim:

Pequeno Almoço: 1 copo de leite + 2 tostas integrais

Meio da Manhã: 1 baguete de queijo + 1 maçã

Almoço: 1 croissant misto (aii -.-')

Lanche 1: 1 banana + 3 tostas integrais + 1 cháv de chá verde

Lanche 2: 2 tostas + 1 iogurte com aveia

Jantar: Sopa + 1 cháv de chá branco

Ceia: 1 fatia de pão + 1 kiwi + 1 pêra

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - não :( [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de bicicleta - feito [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - não :( [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 30 pontos
p.s: Ontem estava eu trabalhando... Levantei.me fui à cozinha e comi uma fatia (foi pequena, mas pronto x.x) de bolo de maçã! bah, tava a correr bem! Só espero não me desleixar.
Beijinhos para todas!

Maquilhagem

Finalmente aqui segue o desafio da Narcisa :) desculpa o atraso :S

1.Qual a sua marca de maquilhagem nacional preferida?
Marca nacional, existe alguma? :s

2.Qual a sua marca de maquilhagem internacional preferida?
Acho que não tenho uma única favorita... talvez, Yves Saint Laurent, Clarins e uma mais em conta mas boa à mesma: Nivea :)

3.Qual o seu perfume predilecto?
Escada - Pacific paradise

4.Verniz neutro ou colorido?
Colorido

5.Melhor compra de cosméticos e/ou maquilhagem?
Lapis preto da Shiseido , foi caro mas dura e dura e dura e é muito bom :D

6.Pior compra de cosméticos e/ou maquilhagem?
Base da Rimmel, um horror. Seca a pele, e é muito artificial

7.Passar este selinho a 4 blogs: Acho que já passou por todas ;)

2º dia do desafio

Olá meninas, só agora é que tive tempo para passar por cá ...
Relativamente ao 2º dia cumpri as tarefas todas mas andei sempre cheia de fome então comi muita fruta e secalhar pão a mais...
Hoje estava mais mole então em vez de correr 30 minutos, fiz uma caminhada alternada com corrida cerca de 20 minutos e depois pedalei mais 10 :)

Menu de hoje:

Pequeno Almoço: 1 iogurte (tomei à pressa por isso não comi mais...)

Meio da Manhã: 1 maçã

Almoço: Sopa

Lanche 1: Iogurte com cereais 1 kiwi e 1 banana + 1 fatia de pão

Lanche 2: 1 banana + 1 fatia de pão + 2 tostas integrais + 1 chav. chá verde

Jantar: 2 bocadinhos de frango assado + salada + um pouco de puré e arroz + 1 cháv. chá branco

Ceia: 1 iogurte com fibra e aveia


Bem como vêm hoje a alimentação não foi do melhor principalmente ao fim da tarde :S Além de tudo isto o mr. red deve aparecer para a semana resultado: já estou com dores; já estou a inchar como um balão.
Enfim, amanhã será melhor.

1,5l água - feito [2]
2 peças de fruta - feito [2]
Salada pelo menos 1 refeição - feito [2]
2 chávenas de chá - feito [2]
Creme anticelulite - feito [2]
30 minutos de bicicleta - feito [10]
20 abdominais - feito [5]
20 flexões - feito [5]
Não vou comer... doces - feito [5]
Publicar menu - feito :) [2]

Total: 37 pontos


Beijinhos e boa sorte para todas vocês!