Durante este tempinho pensei e não consegui decidir a quem mandar os 7 selos, pois bem decidi então que passo este selinho a quem visitar este blog e a quem faz parte desta luta diária :)
Ora aqui vai o que comi hoje:
Pequeno Almoço: Sumo de laranja (128 kcal) + 2 tostas integrais com fiambre de perú (100 kcal)
Almoço: Sopa (143 kcal)
Lanche: 1 maçã (64 kcal) + 2 fatias de bolo (320 kcal)
Jantar: Sopa (143 kcal) + Salmão grelhado (250 kcal) + Salada mista (9 kcal)
Ceia: Iogurte com fibras (70 kcal)
Ora aqui vai o que comi hoje:
Pequeno Almoço: Sumo de laranja (128 kcal) + 2 tostas integrais com fiambre de perú (100 kcal)
Almoço: Sopa (143 kcal)
Lanche: 1 maçã (64 kcal) + 2 fatias de bolo (320 kcal)
Jantar: Sopa (143 kcal) + Salmão grelhado (250 kcal) + Salada mista (9 kcal)
Ceia: Iogurte com fibras (70 kcal)
Total: 1227 kcal
Devia ter substituido o bolo por bolachas ou tostas integrais. Hoje pedalei 10 min (- 52 kcal) e corri cerca de 15 min (- 120 kcal). Adorei mesmo, já há algum tempo que não corria (devido ao tempo!) soube muito bem e suei muito até! Coisa rara, suo muito pouco.
Por hoje é tudo. Beijinhos light para todas :)
Devia ter substituido o bolo por bolachas ou tostas integrais. Hoje pedalei 10 min (- 52 kcal) e corri cerca de 15 min (- 120 kcal). Adorei mesmo, já há algum tempo que não corria (devido ao tempo!) soube muito bem e suei muito até! Coisa rara, suo muito pouco.
Por hoje é tudo. Beijinhos light para todas :)
1 comentário:
a tua alimentação vai de vento em popa :) beijinho***
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